ویتامین E چگونه می تواند از موهای شما مراقبت کند

ویتامین E برای چیست؟
ویتامین E به دلیل داشتن خاصیت آنتی اکسیدانی که به کاهش آسیب های رادیکال آزاد و محافظت از سلول های بدن کمک می کند ، بیشتر شناخته شده است. اگرچه می توانید آن را در راه راه مکمل پیدا کنید ، بسیاری از شرکت ها ویتامین E را به محصولات زیبایی خود اضافه می کنند. و به دلایلی خوب!

ویتامین E از دهه 1950 در پوست در پوست مورد استفاده قرار می گیرد تا به محافظت از پوست در برابر پیری ، التهاب و آفتاب کمک کند. آنتی اکسیدان محلول در چربی برای حفظ پوست سالم و یک سیستم ایمنی قوی بسیار مهم است.

به تازگی ، ویتامین E به عنوان یک درمان فراگیر مورد تحسین قرار گرفته است تا موهای تیز ، آسیب دیده ، غیرقابل کنترل را به قفلهای براق و مبهم و ارزشمند یک تجارت شامپو - یا یک عکس اینستاگرام خیس از آفتاب تبدیل کند.

خواندن را ادامه دهید تا بدانید که چگونه می توان از خاصیت تقویت کننده پوست ویتامین E برای بهبود سلامت مو و تقویت رشد استفاده کرد.

ویتامین E برای موهای شما چه کاری می تواند انجام دهد؟
تحقیقات اولیه حاکی است که ویتامین E می تواند به بهبود سلامت کلی پوست و مو کمک کند. برای درک واقعی از مزایای احتمالی آن ، مطالعات بیشتری لازم است.

از ریزش مو جلوگیری کنید
یک آزمایش کوچک از 2010Trusted Source دریافت که مکمل های ویتامین E باعث بهبود رشد مو در افراد مبتلا به ریزش مو می شود. تصور می شود که خاصیت آنتی اکسیدانی ویتامین به کاهش استرس اکسیداتیو در پوست سر کمک می کند. استرس اکسیداتیو با ریزش موی منبع معتبر مرتبط است.

گردش خون سر را بهبود ببخشید
ویتامین E ممکن است جریان خون را افزایش دهد ، که گفته می شود سلامت مو را بهبود می بخشد. محققان در یک مطالعه در سال 1999 دریافتند که مقدار بالای ویتامین E باعث افزایش جریان خون به چشم در افراد مبتلا به دیابت نوع 1 می شود.

یک منبع قابل اعتماد در سال 2001 نشان داد که افزایش خون باعث تشویق رشد مو و افزایش فولیکول و اندازه مو در موش ها می شود.

با این حال ، تحقیقات بیشتری لازم است تا ببینیم آیا ویتامین E مستقیماً بر خون رسانی به پوست سر تأثیر می گذارد یا خیر ، آیا رشد مو چیست؟

تعادل تولید نفت
ویتامین E برای ایجاد یک مانع محافظ بر روی سطح پوست بسیار مهم است. این مانع به قفل شدن رطوبت کمک می کند. خشکی و تحریک پوست می تواند نشانه کمبود ویتامین E باشد.

اگرچه هنوز مشخص نیست که آیا ویتامین E موضعی می تواند تولید روغن پوست سر را متعادل کند ، روغنهایی که حاوی ویتامین E هستند - مانند روغن آووکادو - ممکن است به مرطوب شدن پوست سر کمک کنند. آنها همچنین ممکن است به جلوگیری از تولید بیش از حد روغن کمک کنند.

درخشش را اضافه کنید
موها در صورت آسیب دیدن می توانند کسل کننده و مبهم به نظر برسند. هنگامی که لایه محافظ چربی در قسمت خارجی کوتیکول مو برداشته شود ، درخشش خود را از دست می دهد و مطابق با آکادمی پوست ، مدیریت و سبک گرفتن آن دشوار می شود. یک روغن سرشار از ویتامین E می تواند به جایگزینی آن لایه محافظ کمک کرده و درخشش را به شما برگرداند. به طور کلی روغن همچنین به از بین بردن رطوبت ، کاهش شکستگی و محافظت از مو در برابر آسیب منبع آسیب پذیر کمک می کند.

از یک پوست سر سالم حمایت کنید
ویتامین E برای پوست سالم ضروری است - و این شامل پوست سر شما نیز می شود. سلامت ضعیف پوست سر با منبع موثقلی بدون اعتماد به منبع مرتبط است. ویتامین E از پوست سر پشتیبانی می کند و با کاهش استرس اکسیداتیو و حفظ لایه لیپیدی محافظ ، پایه ای قوی را برای رشد شما ایجاد می کند.

نحوه استفاده از ویتامین E برای موهای شما
خبر خوب این است که ویتامین E از طریق یک رژیم غذایی متعادل آسان می شود. در حقیقت ، کمبود ویتامین E بسیار نادر است ، زیرا بیشتر افراد در طول روز مقدار زیادی از غذاهای کامل و غنی شده دریافت می کنند.

اما اگر می خواهید به طور خاص موهای خود را هدف قرار دهید ، ویتامین E را می توانید به صورت موضعی با یک شامپو ، نرم کننده ، ماسک یا روغن نیز استفاده کنید.

رژیم غذایی
آنچه می خورید - و چه مقدار - برای موهای سالم بسیار مهم است. کمبود کالری ، پروتئین یا عناصر ریز مغذی مانند ویتامین E می تواند به رشد ، ساختار و ریزش موهای شما اعتماد کند.

آجیل ، سبزیجات دارای برگ ، روغن زیتون و روغن آفتابگردان از غنی ترین منابع ویتامین E هستند. این ماده در گوشت و غذاهای غنی شده مانند غلات صبحانه نیز یافت می شود.

مکمل
اگرچه مکمل ها به راحتی در دسترس هستند ، اما لازم نیست. بیشتر افراد به میزان کافی ویتامین E از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند. برخی از منابع معتبر تحقیق حتی نشان می دهند که افراد وقتی از طریق غذاهای کامل به جای یک مکمل استفاده می کنند ، از ویتامین E سود بیشتری می برند.

مکمل ها همچنین می توانند شما را در معرض خطر ابتلا به مقدار زیادی ویتامین E قرار دهند که می تواند خطرناک باشد. همیشه قبل از شروع مکمل جدید ، باید با ارائه دهنده خدمات درمانی صحبت کنید.

روغن ویتامین E
اکثر روغنهای ویتامین E حاوی روغن حامل برای رقیق کردن روغن و جلوگیری از سوزش پوست هستند. اگر می خواهید از روغن ویتامین E خالص استفاده کنید ، حتما قبل از استفاده روغن را به طور صحیح رقیق کنید. به گفته این ، روغنهای ویتامین E اغلب گران هستند و کار با آنها دشوار است - معمولاً در معرض هوا ضخیم و سریع اکسیده می شوند.

بهترین شرط شما استفاده از روغن مو است که حاوی ویتامین E به عنوان یک ماده ثانویه است. گزینه های محبوب عبارتند از:

روغن شفابخش OGX + روغن ویتامین E حاوی روغن
روغن اصلاح یونان باستان
روغن آووکادو Holistic Holistic
برای به دست آوردن بیشترین استفاده از روغن سرشار از ویتامین E:

آن را روی پوست سر خود ماساژ دهید.
به آرامی با یک شانه دندان گسترده ای شانه بزنید.
بگذارید روغن حداقل 15 دقیقه بماند.
پس از اتمام کار ، روغن را از موهای خود با شامپوی معمولی خود بشویید.
در صورتی که موهای شما از قبل مرطوب شده است

به دنبال معالجه ای هستید که بدون اضافه کردن زمان به روال خود می توانید بیشتر انجام دهید؟ بسیاری از شامپوها و تهویه کننده ها حاوی ویتامین E. این محصولات برای استفاده مکرر فرموله شده اند و اغلب برای موهای خشک و آسیب دیده ساخته می شوند.

بهتر است این محصول را به مدت چند دقیقه در حالی که شما با کارهای روزمره خود ادامه می دهید بگذارید تا به محصول کمک کند تا به موهای خود و پوست سر کمک کند. به دنبال محصولاتی باشید که حاوی روغنهای اساسی مانند اسطوخودوس ، نعناع یا روغن درخت چای برای مزایای موهای زائد هستند.

گزینه های محبوب عبارتند از:

شامپو و کولر گازی OGX Healing + Vitamin E
شامپو و تهویه مطبوع ترمیم کننده مواد آرایشی و بهداشتی عالی روغن آرگان
ماسک مو
دقیقاً مانند نوعی که روی صورت خود می گذارید ، ماسک مو برای تسکین یا معالجه پوست سر است. اگرچه روغن ویتامین E ممکن است به مرطوب شدن قفلهای شما کمک کند ، رشته های موهای شما توسط آن "بهبود نمی یابد". در عوض ، ماسک را روی پوست سر خود متمرکز کنید که در آن قابل جذب باشد.

برای تهیه یک ماسک آسان سرشار از ویتامین E در خانه ، مواد مخلوط زیر را در مخلوط کن ترکیب کنید:

1 آووکادو
1 موز
1 قاشق غذاخوری. روغن آووکادو
1 قاشق غذاخوری. روغن نارگیل
1 قاشق غذاخوری. عسل
همچنین می توانید ماسک های از پیش ساخته مانند:

ماسک روغن هیدراته کننده سری آرگان حرفه ای
ماسک تسکین دهنده روغن آرگان روغن HIS
ماسک مو مو InstaNatural Argan Oil
برای استفاده:

ماسک انتخابی خود را با انگشتان خود روی پوست سر خود بمالید.
بگذارید بسته به دستورالعمل ماسک ، به مدت 20 دقیقه تا یک ساعت بنشیند.
آن را با آب گرم یا یک شامپوی ملایم بشویید.
آیا عوارض جانبی یا خطرات احتمالی وجود دارد؟
همیشه ویتامین E را قبل از استفاده از آن روی پوست ، پوست سر یا موهای خود رقیق کنید. روغن ویتامین E بدون حل می تواند باعث تحریک پوست یا یک منبع rashTrusteded شود.

مصرف مکمل ها می تواند خطر ابتلا به مقدار خطرناک ویتامین E را افزایش دهد.

دوز بالای ویتامین E می تواند:

تولید هورمون تیروئید را مختل کنید
ضعف استخوان ها
خطر ابتلا به سرطان پروستات را افزایش می دهد
مهم است که قبل از افزودن یک مکمل ویتامین E به رژیم غذایی خود با پزشک خود صحبت کنید.

متوسط ​​بزرگسالان روزانه فقط به 15 میلی گرم (22.4 IU) ویتامین E نیاز دارد. انستیتوی ملی بهداشت بیش از 1500 IU ویتامین E طبیعی طبیعی یا 1100 IU ویتامین مصنوعی در روز را توصیه نمی کند.

خط آخر
ویتامین E می تواند یک افزودنی عالی برای زرادخانه مراقبت از مو باشد ، و برای این کار نیازی به محصول فانتزی ندارید! غذاهای موجود در یخچال شما مکان خوبی برای شروع است.

اگرچه می توانید محصولات زیادی را پیدا کنید که شامل آنتی اکسیدان قدرتمند است ، بهتر است قبل از استفاده از درمان ویتامین E یا مصرف مکمل ، با ارائه دهنده مراقبت های بهداشتی خود صحبت کنید ، به خصوص اگر حالت مو ، پوست یا پوست سر دارید.